Tudom, hogy remek kalkulátorok vannak erre a neten és az ember energiaminimumon él, de hátha van még rajtam kívül olyan elvetemült, akit érdekel, hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi kalóriát együnk egy nap, mert már megint infótúltengés van a fejekben, hogy ennyit igen, ennyit ne, ezt meg biztos ne lépd túl...

Szóval én így tanultam:

Kalóriaigény  általánosságban

Egyéni kalóriaszámítás három lépésben

• BMR (Basal metabolic Rate): ...

Mi történt velem az elmúlt három három hónapban? Tulajdonképpen semmi és mégis sok minden.

Mellékelek egy képet, direkt ugyanabban a ruhában. A változás nem szembetűnő, ez a nagy szívfájdalmam. Más ennyi idő alatt csodás eredményeket ér el a teste átalakításával. Nekem az pajzsmirigy alulműködésem ennyit enged egyenlőre...

De nagyon sok változás történt bennem! Az csak egy dolog, hogy a  változás kitartást, fegyelmezettséget igényel, az azt hiszem mindig is megvolt, de nagyon sokat javultam testileg:

• nincs puffadás
• az étvágyam lecsökkent, már egy levestől is úgy érzem tele vagyok
• megszűnt a kajafókusz
• nincs kajakómám evés után
• tiszta röhej, de elmúlt a derékfájásom
• nincs PMS, ma már csak onnan tudom, ...

Elveszni a fogyás dzsungelében, főleg bizonyos kor felett, igen elkeserítő és félelmetes. Az emberek, főleg a nők, bármit megtennének, hogy jól nézzenek ki ruha nélkül is, bocs, alakformáló fehérneműket gyártó cégek, de így van.

Összegyűjtöttem 8 dolgot a saját életemből, amelyről biztosan tudom, hogy gátját jelentik a megérdemelt alaknak:

1.) Nem a genetikailag kódolt típusodnak megfelelően eszel! (bővebben: anyagcserediéta csoport):

Az egyendiéták nem működnek! Nem lehet az mondani mindenkinek, hogy egye ezt meg azt, meg ennyit egyen ebőől, vagy abból, akkor minden ember pont ugyanúgy nézne ki, ha tényleg lenne egységes megoldás. Egyéni megoldások vannak, én például egy cukorbeteg diétától hízom, meg láttam már ...

Mostanában sokat olvasok táplálkozás témakörben és én magam is megdöbbentem, hogy a különböző alapanyagokból mekkora is jelent egy adagot, vagy egységet. Az a legmegdöbbentőbb, hogy mennyivel többet eszünk meg egy adagként, így bőven több tápanyagot, nameg kalóriát viszünk be a szükségesnél! Szóval lehet, hogy egy egyszerű méréssel, számolással már beindítod a fogyásod! Azt már az anyagcseretípus dönti el,hogy mennyi egységet kell egy nap elfogyasztani (vagy kiiktatni) a különböző tápanyagokból. Értelemszerűen egy szénhidráttípusnak több egység mehet gyümölcsből, gabonaféléből, fehérjetípusnak húsból, zsírból. Nem az általános ételpiramist követjük!

Na nézzük mi egy adag!

ZÖLDSÉGEK, ...